Breaking the ICE

Szkolenie “Breaking the Ice” poprowadzi certyfikowany instruktor Metody Wima Hofa – Martin Petrus.

Data: 24-28.02.2020
Miejsce: Green Mountain Hotel 5*, ul. Sarnia Karpacz, Poland

Plan wyjazdu:
7:30 – 9:00 Ćwiczenia oddechowe i medytacja
9:00 – 10:00 Śniadanie
10:00 – 12:30 Zajęcia
12:30 – 13:30 Lunch
13:30 – 18:00 Zajęcia
18:00 – 19:00 Obiad

Pakiet szkolenia zawiera:
– wyżywienie (śniadania i obiadokolacje)
– codzienne ćwiczenia oddechowe i medytacje
– codzienne aktywności fizyczne i joga
– codzienne kąpiele pod zimnym wodospadem
– codzienne stosowanie zaawansowanych technik
– codzienne lekcje naukowe i teoretyczne z sesją pytań i odpowiedzi
– dwie wyprawy w góry (w samych kąpielówkach)

Program wyjazdu jest elastyczny i podlega zmianom. Zmiany zależą od pogody, oczekiwań uczestników i wspólnej kreatywności.

Kameralna grupa – do 28 osób.

Wymagania:
1. Podstawowa znajomość metody oddychania Wima Hofa oraz regularnej praktyki.
2. Codzienny zimny prysznic (albo zimny prysznic po gorącym).

W przypadku jeśli te dwa powyższe punkty są spełniane regularnie, mamy możliwość wdrożyć uczestnika w zaawansowane techniki oddychania.

Zalecamy zapoznać się z książką “What doesn’t kill us”, Scott’a Carney’a przed wyjazdem.

Jak przygotować się do wyjazdu?

Ćwiczenia dla rąk i nóg:

Nogi i ręce są najbardziej wrażliwe do zimna. Przed wyjazdem przydałoby się trochę popracować ze swoimi kończynami.
Krok 1: Przygotuj dwa wiadra. Jedno wiadro z zimną wodą (i kawałkami lodu) a drugie z wodą pokojowej temperatury (nie gorącej).
Krok 2: Zanurz swoje ręce i nogi do zimnej wody. Zaczynaj od 10 sekund i zwiększaj czas do 2-3 minut.
Krok 3: Zanurz swoje ręce i nogi do wody temperatury pokojowej i pozostaw na 3-5 minut.
Krok 4: Powtórz to 3 razy.
Takie ćwiczenie wykonuj 3-4 razy w tygodniu.

Zdrowie i bezpieczeństwo

Ćwiczenia i cała aktywność fizyczna w górach z założenia jest niebezpieczna, ale dołożymy wszystkich starań by zapewnić Państwu bezpieczeństwo. Natura jest bardzo potężna, należy zachować otwartą i pokorną postawę wobec jej potęgi. Możemy zetknąć się z możliwymi zmianami warunków pogodowych, śliską powierzchnią i po prostu niezmiernie zimną wodą. Wierzymy, że każdy organizm ma w sobie zasoby, które pomogą poradzić sobie w takich sytuacjach, dlatego nauczymy Cię jak to osiągnąć. W każdym razie, prosimy zawsze zwracać uwagę na wytyczne bezpieczeństwa i mieć otwarty umysł.

Co warto mieć przy sobie podczas wyjazdu?

– Buty dostosowane do użytku na śniegu. Dla fizycznych aktywności na zewnątrz będziesz potrzebować ciepłych, wodoodpornych butów. Najlepiej, gdyby nie potrzebowały wiązania zwykłymi sznurówkami (będzie to bardzo skomplikowane kiedy palce są bardzo zimne)
– Strój kąpielowy – najlepiej kilka, żeby zawsze można było zacząć ćwiczenia w suchym komplecie
– Plecak, w którym zmieszczą się wszystkie niezbędne ciepłe rzeczy
– Ciepłe zimowe ubrania. Ciepła czapka, rękawiczki
– Wodne buty – buty, w których będzie Ci wygodnie przechodzić przez kamieniste rzeki
– Termos. Musisz zawsze mieć przy sobie termos, żeby móc napić się ciepłej wody podczas wyprawy
– Notatnik. Jedziesz uczyć się i musisz mieć możliwość notować nową wiedzę. Nie dostarczamy materiałów drukowanych, ale po wyjeździe dostaniesz od nas listę przydatnych artykułów, książek i materiałów, które przydadzą Ci się w przyswojeniu zdobytej wiedzy